Marián Cabadaj

Erstellt und geprüft von Marián Cabadaj. Zuletzt geprüft im Oktober 2026.

Woher die Daten stammen

IANA Time Zone Database für die Zeitzone und die Sommerzeit jedes Ziels. Daraus berechnen Ihr Browser und die Tabelle auf dieser Seite die Verschiebung.

Richtlinie 2000/84/EG zur Regelung der Sommerzeit für die Tage, an denen in Deutschland die Uhren umgestellt werden.

CDC Yellow Book 2026, Jet Lag Disorder für Jetlag und dafür, wie schnell sich der Körper umstellt.

Die Verschiebung berechnet Ihr Browser aus der IANA-Datenbank für genau den Tag, den Sie eingeben. Ändert ein Land seine Regeln kurzfristig, erfährt der Browser das erst nach einem Update.

Kurz gesagt

  • Deutschland hat im Winter UTC+1 und im Sommer UTC+2. Die Uhren werden am letzten Sonntag im März und am letzten Sonntag im Oktober umgestellt.
  • Thailand, Dubai, die Malediven, Bali und Mauritius haben keine Sommerzeit und sind uns deshalb im Winter eine Stunde weiter voraus als im Sommer. Thailand liegt im Januar bei +6 h, im Juli bei +5 h.
  • Die USA und Ägypten stellen an anderen Tagen um als wir. So liegt New York vom 25. Oktober bis zum 1. November 2026 nur 5 Stunden hinter uns, sonst 6.
  • An Jetlag gewöhnt sich der Körper im Schnitt mit 1 Stunde pro Tag nach Flügen nach Osten und 1,5 Stunden pro Tag nach Flügen nach Westen.

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So funktioniert es

1

Ziel wählen

Tippen Sie ein Land oder eine Stadt ein, die Liste filtert sich mit jedem Buchstaben.

2

Datum eingeben

Das Reisedatum entscheidet, ob schon Sommerzeit oder noch Winterzeit gilt.

3

Uhrzeit umrechnen

Ändern Sie die Uhrzeit in Berlin und Sie sehen, wie spät es am Ziel ist.

Wie funktioniert die Zeitverschiebung zu Deutschland?

Deutschland hat im Winter die Mitteleuropäische Zeit, also UTC+1. Im Sommer gilt die Sommerzeit UTC+2. Nach der EU-Richtlinie zur Sommerzeit (Amtsblatt der EU, 2001) beginnt die Sommerzeit in der ganzen Union am letzten Sonntag im März und endet am letzten Sonntag im Oktober, jeweils um 1:00 Uhr UTC. 2026 wurden die Uhren am 25. Oktober auf Winterzeit zurückgestellt, die Sommerzeit kommt am 28. März 2027 zurück.

Viele Länder, in die wir in den Urlaub fliegen, stellen die Uhr gar nicht um. Thailand, Dubai, die Malediven, Bali und Mauritius haben keine Sommerzeit. Deshalb ist der Unterschied zu uns im Winter eine Stunde größer als im Sommer. Thailand ist im Januar 6 Stunden voraus, im Juli 5. Wer sich die Zeitverschiebung aus dem Sommerurlaub gemerkt hat, liegt im Winter eine Stunde daneben.

Zeitverschiebung in beliebten Reisezielen

Die Tabelle zeigt, wie viele Stunden es am Ziel später (+) oder früher (-) ist als in Deutschland. Die Winterspalte gilt für den 15. Januar 2027, die Sommerspalte für den 15. Juli 2026. Wo sich beide Werte unterscheiden, hat nur eine Seite Sommerzeit, oder das Ziel hat sie in unserem Winter, wie Sydney.

Das Tool verwendet keine von Hand eingetragenen Zahlen. Jedes Ziel hat den Namen seiner Zeitzone aus der internationalen IANA-Datenbank, zum Beispiel Asia/Bangkok. Daraus berechnet Ihr Browser die Verschiebung für genau den Tag, den Sie eingeben. Auch diese Tabelle stammt aus derselben Datenbank.

ReisezielIm Winter (15.1.2027)Im Sommer (15.7.2026)
Thailand+6 Std.+5 Std.
Ägypten+1 Std.+1 Std.
Türkei+2 Std.+1 Std.
Dubai (Vereinigte Arabische Emirate)+3 Std.+2 Std.
USA, New York-6 Std.-6 Std.
USA, Los Angeles und Kalifornien-9 Std.-9 Std.
Mexiko, Cancún-6 Std.-7 Std.
Dominikanische Republik-5 Std.-6 Std.
Kuba-6 Std.-6 Std.
Malediven+4 Std.+3 Std.
Mauritius+3 Std.+2 Std.
Bali+7 Std.+6 Std.
Vietnam+6 Std.+5 Std.
Sri Lanka+4 Std. 30 Min.+3 Std. 30 Min.
Japan+8 Std.+7 Std.
Sansibar (Tansania)+2 Std.+1 Std.
Tunesiengleiche Uhrzeit-1 Std.
Kanarische Inseln-1 Std.-1 Std.
Großbritannien, London-1 Std.-1 Std.
Griechenland+1 Std.+1 Std.
Zypern+1 Std.+1 Std.
Australien, Sydney+10 Std.+8 Std.
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Wann sich die Zeitverschiebung für ein paar Tage ändert

Am meisten Verwirrung stiften die Wochen rund um die Zeitumstellung. Die USA stellen am zweiten Sonntag im März auf Sommerzeit um und am ersten Sonntag im November zurück. Europa stellt im Frühjahr zwei bis drei Wochen später um und im Herbst eine Woche früher. 2026 liegt New York deshalb vom 25. Oktober bis zum 1. November nur 5 Stunden hinter uns, sonst 6. Im Frühjahr 2027 gilt das Gleiche vom 14. bis zum 28. März. Kuba verhält sich genauso.

Ägypten hat seit 2023 wieder eine Sommerzeit, aber an anderen Tagen als wir. 2026 gilt sie vom 24. April bis zum 29. Oktober. Den größten Teil des Jahres ist Ägypten uns eine Stunde voraus. Vom 29. März bis zum 23. April 2026 hatte Ägypten dieselbe Uhrzeit wie wir, und vom 25. bis zum 29. Oktober 2026 ist es 2 Stunden voraus. Wer genau in diesen Tagen nach Hurghada fliegt, gibt am besten das exakte Datum ins Tool ein.

Auf der Südhalbkugel ist Sommerzeit, wenn bei uns Winter ist. Sydney hat sie vom ersten Sonntag im Oktober bis zum ersten Sonntag im April. Im Januar ist es dort 10 Stunden später als bei uns, im Juli 8.

Auf Flugtickets stehen Abflug und Ankunft immer in der Ortszeit des jeweiligen Flughafens. Ein Beispiel: Abflug in Frankfurt um 13:00 Uhr und Ankunft in Bangkok um 5:00 Uhr heißt nicht 16 Stunden Flug. Bei der Winterverschiebung von +6 h sind es 10 Stunden. Wenn Sie Flüge von Frankfurt nach Bangkok suchen, vergleichen Sie deshalb die Flugdauer, nicht die Ankunftszeit.

Jetlag: warum der Flug nach Osten härter ist

Jetlag ist laut CDC Yellow Book 2026, Kapitel Jet Lag Disorder (CDC, 2026) eine Schlafstörung nach einem schnellen Flug über mehrere Zeitzonen. Für die Diagnose muss man mindestens zwei Zeitzonen überfliegen. Typisch sind schlechter Schlaf, Müdigkeit am Tag, schwächere Konzentration und Verdauungsprobleme.

Dasselbe Kapitel nennt eine durchschnittliche Anpassung von 1 Stunde pro Tag bei Flügen nach Osten und 1,5 Stunden pro Tag bei Flügen nach Westen. Die innere Uhr des Menschen läuft etwas länger als 24 Stunden, deshalb lässt sich ein Tag leichter verlängern als verkürzen. Bei Thailand im Winter braucht der Körper also etwa 6 Tage, bis er sich umgestellt hat. Nach der Rückkehr nach Westen sind es rund 4 Tage.

Bei einem Flug in die USA ist es umgekehrt. Der Hinweg ist leichter, Ihr Tag wird länger. Schwieriger ist meist die Rückkehr, wenn in Deutschland schon Morgen ist und der Körper noch in der Nacht lebt.

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So bereiten Sie sich auf die Zeitverschiebung vor

  • Verschieben Sie zwei bis drei Tage vor dem Abflug Ihren Schlaf um eine Stunde pro Tag. Vor einem Flug nach Osten früher, vor einem Flug nach Westen später. Laut CDC verkürzt das die Anpassungszeit.
  • Gehen Sie nach einem Flug nach Osten morgens ans Licht. Die CDC rät, auf Reisen nach Osten morgens Licht zu suchen und es auf Reisen nach Westen morgens zu meiden.
  • Bei kurzen Reisen mit bis zu 2 Stunden Unterschied lohnt sich keine Umstellung. Für die Kanaren, London, Griechenland oder die Türkei reicht es, den Wecker anzupassen.
  • Schlafmittel und Melatonin besprechen Sie mit Ihrem Arzt. Dosierung und Eignung sind individuell.

Bei langen Flügen nach Osten wählen wir eine Ankunft am Nachmittag. Am ersten Tag bleiben wir bis zum Abend Ortszeit wach und gehen zur gewohnten Zeit schlafen. Für den ersten Tag planen wir nichts, was sich nicht verschieben lässt. Bei einem Asienurlaub unter 5 Tagen überlegen wir, ob sich die Umstellung überhaupt lohnt.

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Häufige Fragen

Wie groß ist die Zeitverschiebung in Thailand?

Im Winter +6 Stunden, im Sommer +5 Stunden gegenüber Deutschland. Thailand hat keine Sommerzeit, nur unsere Uhrzeit ändert sich.

Wie groß ist die Zeitverschiebung in Ägypten?

Den größten Teil des Jahres +1 Stunde. Ägypten stellt an anderen Tagen um als wir, deshalb gilt dort von Ende März bis Ende April dieselbe Uhrzeit wie bei uns und Ende Oktober für einige Tage +2 Stunden.

Wie groß ist die Zeitverschiebung in Dubai?

Im Winter +3 Stunden, im Sommer +2 Stunden. Die Vereinigten Arabischen Emirate haben keine Sommerzeit.

Wie groß ist die Zeitverschiebung in der Türkei?

Im Winter +2 Stunden, im Sommer +1 Stunde. Die Türkei hat das ganze Jahr dieselbe Zeit, UTC+3.

Wie viele Stunden Zeitverschiebung hat man in den USA?

In New York und Miami ist es 6 Stunden früher als in Deutschland, in Chicago 7 und in Kalifornien 9. Ein paar Tage im Frühjahr und im Herbst ist der Unterschied eine Stunde kleiner, weil die USA an anderen Tagen umstellen als Europa.

Wann ist die Zeitumstellung auf Winterzeit und Sommerzeit?

In der ganzen EU am letzten Sonntag im März und am letzten Sonntag im Oktober. Die Winterzeit begann am 25. Oktober 2026, die Sommerzeit beginnt am 28. März 2027.

Wie wir das geprüft haben

Im Oktober 2026 haben wir Tool und Tabelle mit zwei unabhängigen Berechnungen aus derselben Zeitzonendatenbank verglichen, gerechnet ab Deutschland. Wo sie voneinander abwichen, haben wir das Ziel aus der Liste genommen.

  • Die Verschiebung aus dem Browser (Intl) haben wir mit Python (zoneinfo) für alle Ziele an 4 Tagen verglichen: 15.1., 10.3., 15.7. und 28.10.2026. Die Ergebnisse stimmen überein.
  • Marokko haben wir entfernt, weil die beiden Berechnungen im Oktober eine andere Verschiebung ergaben. Marokko stellt die Uhren im Ramadan um, und die Datenbanken unterscheiden sich darin.
  • Die Tage der Zeitumstellung in der EU haben wir in der Richtlinie 2000/84/EG geprüft, die Angaben zum Jetlag im CDC Yellow Book 2026.
  • Die Tabelle berechnet die Verschiebung für den 15. Januar 2027 und den 15. Juli 2026, jeweils um 12:00 Uhr UTC.

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